un jour, un exercice

Bouddha lui-même a recommandé une pratique équilibrée entre le corps et l esprit afin de vaincre la douleur et purifier l'esprit . L 'harmonisation corps et ...

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coccyx

Le positionnement de ce petit os situé sous le sacrum peut avoir une incidence sur toute la colonne vertébrale. Et donc sur la circulation de l'énergie.
Le terme coccyx vient d’un mot grec signifiant « bec de coucou ». C’est la partie caudale (queue) de la colonne vertébrale, située au-dessous du sacrum, l’os en forme de triangle lui-même situé entre les deux os iliaques du bassin. Le nombre de vertèbres dans le coccyx et leur mobilité chez les êtres vertébrés varient grandement d’une personne à l’autre : vous pouvez avoir trois, quatre ou même cinq vertèbres, et certaines peuvent être naturellement soudées tandis que d’autres ne le sont pas. Bien qu’il soit petit, le coccyx est le siège de différents muscles, ligaments et tendons. Il forme un trépied avec les deux ischions et sert de repère osseux à la base du bassin.

Le coccyx a une articulation mobile au bout du sacrum appelée articulation sacro-coccygienne. Ses principaux mouvements sont la flexion et l’extension. Elle peut également faire une légère flexion latérale et une légère rotation. Ces mouvements ne sont pas très amples mais les actions musculaires qui les entraînent peuvent avoir un effet important sur votre plancher pelvien. Les tensions chroniques dans le plancher pelvien peuvent nuire à l’amplitude de mouvement des articulations de la hanche, au bon fonctionnement du rectum, de l’anus et de la vessie, et peuvent se traduire par des douleurs et des tensions dans le bas du dos (colonne lombaire et articulations sacro-iliaques).

Il est important de maintenir une mise en mouvement de cette zone . Meme si elle ne bouge pas beaucoup ou très peu , cela aura une incidence positive sur la périphérie musculaire.

Des excercices et mouvements permettrons d'éviter que cette zone osseuse ne se "bloque" trop vite.
Etirer le sacrum en lien avec les chaînes musculaires fessiers cuisses sur les flexions avant . La mise en mouvement avec le soulèvement du buste, le "chien tête en bas" en bougeant le bassin. La vague ; exercices typiques du sonmudo .. etc...

Base de l'article Par Amy Matthews et Leslie Kaminoff
Complété par Frédéric Foubert

sur la video

exercice 13, 14, 17, 22, 24,